Medicina do Estilo de Vida, uma escolha inteligente
Medicina do Estilo de Vida, uma escolha inteligente.
O tema “estilo de vida saudável”, até pouco tempo, era bastante subjetivo, havendo muitos conceitos pessoais e diversas inferências acerca do tema.
À medida que os estudos progrediram, conceitos foram estabelecidos cientificamente, tendo sido consolidado como ramo da medicina a Medicina do Estilo de Vida.
A Medicina do Estilo de Vida é a prática, baseada em evidências, para ajudar indivíduos e famílias a adotarem e manterem comportamentos saudáveis que afetam a saúde e a qualidade de vida apoiada em seis pilares:
Nutrição
Dieta Mediterrânea ou plant based, associada a menor desfecho de doenças cardiovasculares e metabólicas.
Exercícios
150 minutos semanais, distribuídos ao longo da semana são suficientes, mas mais é ainda melhor!
Sono adequado
Baixa qualidade ou privação de sono pode trazer piora de qualidade de vida, transtornos de concentração, memória e disfunções imunológicas.
Controle do estresse
Um fator positivo, reduzindo a incidência de muitas doenças, o seu controle leva a maior motivação e produtividade.
Controle de tóxicos
Álcool e tabaco são as principais drogas lícitas da nossa sociedade. O abuso destas drogas impacta na saúde em várias esferas sociais.
Conexão Social Positiva
Conexão social é essencial para nossa saúde emocional e geral. Estudos mostram que indivíduos com fortes conexões sociais tendem a ser mais longevos e saudáveis.
Buscar a harmonia destes Pilares resulta em um Estilo Saudável de vida e que vai te levar a viver com melhor qualidade e maior longevidade.
Outro aspecto interessante, é que quando o objetivo é performance, o equilíbrio e harmonia entres esses pilares se tornam ainda mais evidente. Para um atleta desempenhar, cada Pilar precisa estar otimizado em seus fundamentos, pois o um atleta de alto desempenho trabalha com alto refinamento e cada detalhe faz muita diferença.
Portanto, seja no quesito saúde, como no esporte recreativo ou no ambiente de performance, a abordagem com a Medicina do Estilo de Vida assume um papel de extrema relevância e impacto positivo.
Bom treino!
Bruno Stefhan
