Cuidado com o “Junk Food” mental, você é o que você consome

Cuidado com o “Junk Food” mental, você é o que você consome

Outro dia, cedi a um desejo por junk food. Depois de um dia de alimentação saudável com legumes, muita água, frutas fresca, almoço leve, veio uma vozinha na minha cabeça e disse:

“Ah… você sabe que quer”

E então eu fui seduzida. Antes que eu percebesse, estava comendo pão e chocolate. Na manhã seguinte, acordei me sentindo inchada e desconfortável. Humm, já sabia. Como minha avó costumava dizer:

“Cada um colhe aquilo que planta.”

Como meu tropeço na alimentação se relaciona com viver bem o momento presente?

Tanto para a mente quanto para o corpo, você é o que você consome. O que consumimos mentalmente influencia como a mente se sente, agradável e leve ou empanturrada e indigesta.

Imagine que você está enfrentando um problema difícil. Se você se concentrar em cenários desagradáveis de “e se”, a ansiedade surge. Se você se concentrar em possíveis soluções para o problema difícil, sente-se calma e mais forte.

Todo mundo quer ser feliz. Todos queremos bem-estar emocional e mental mas, estamos praticando um consumo mental consciente?

Vamos fazer um exercício?

Pense por 2 minutos sobre o que você está alimentando sua mente agora. Se questione sobre algumas situações, como:

• Você estáse preocupando com alguma coisa no futuro?
• Ruminando sobre um conflito do passado?
• Olhando perfil de fofocas de celebridades?
• Talvez você esteja observando o céu pela janela?
• Talvez você esteja pensando sobre o que comer no almoço?

Agora que você prestou atenção sobre o que está consumindo atualmente, observe como sua mente está reagindo. O lanche mental atual é saudável ou não?

É importante proteger a mente de informações angustiantes. Podemos conscientemente buscar alimento mental nutritivo.

É isso que faço quando me preparo para atender minhas clientes online. Durante esse período, tenho uma escolha sobre como cuidar da minha mente, posso alimentá-la com junk food ou combustível saudável. Se eu passar aqueles minutos pensando coisas negativas, ou rolando o feed do meu celular, começarei as sessões com a mente ocupada e distraída.

Em vez disso, posso trazer para mim a leveza que desejo compartilhar com minhas clientes. Então, desenvolvi um ritual pré-sessão, uma espécie de dieta saudável para uma mente.

Durante essa preparação, primeiro me sento em silêncio, respiro profundamente e percebo os meus pensamentos. Depois deste pequeno momento de solidão reflexiva, é hora de um pouco de alimento mental. Escolho um livro, uma música ou um podcast inspirador para ouvir, algo que me nutra emocionalmente e mentalmente. Mas sou muito cuidadosa sobre o que escolho consumir. Por quê?

Porque sei que informações negativas ou perturbadoras podem afetar meu estado mental. Evito notícias mundiais e desastres naturais, pois quero proteger minha mente de informações prejudiciais. Isso não significa que quero evitar a realidade.

Eu, como você, estou muito ciente do sofrimento no mundo. Assim como você, muitas vezes fico desanimada pensando que nossas pequenas ações para “salvar o mundo” não são suficientes para resolver os enormes desafios do planeta.

Mas também sei que, para nutrir pensamentos saudáveis e alimentar emoções positivas, preciso proteger minha mente de informações prejudiciais. E assim faço. Não estou evitando a escuridão, em vez disso, estou escolhendo cultivar a leveza.

Quando termino de preparar o ambiente e me sento diante do computador, minha mente está bem alimentada e calma, meu coração está cheio e aberto, e é hora de começar a sessão.

Uma sugestão: Esta semana, diga não ao junk food mental e alimente-se de conteúdos significativos de forma consciente.

E, se quiser, me conte como foi. Vou ficar muito feliz em saber o que aconteceu.

Manoela Carvalhaes

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